đây là mình muốn trả lời chung chung cho các người đang theo mình hl online và thường xuyên hỏi "anh ơi ngày nghỉ em có đc đi tập thêm nữa ko? em ko muốn nghỉ và muốn tập liên tiếp cả tuần". mình xl trước luôn là sẽ 10000 lỗi chính tả vì mình ko sinh lớn lên ở vn. vài từ ngữ muốn dịch cũng chả biết dịch ntn cho nên ae đừng vào bắt bẻ. ai ko hài lòng thì unfollow, đơn giản vay thoi nhe.
bay h ae phải hiểu là trong quá trình tập luyện thì ngày nghỉ vô cùng quan trọng. vì cơ bắp mình nó chỉ có thể pt trong những giai đoạn nghỉ. lúc mình tập là thật ra những lúc mình cố ý muốn "phá hỏng" cơ. mình tạo ra những vết thương nhỏ "muscle micro trauma" trong cơ bắp khi mình tập nặng. để rồi khi nghỉ ngơi cơ thể nó sẽ hồi phục và lắp vá những vết thương đó và xây dững thêm tế bào cơ để ứng phó cho công việc vận động nặng tiếp theo. với 1 người natural ko dùng steroid/hôcmon vvv thì quá trình "protein biosynthesis" thường sẽ hạ thấp trở lại sau 24-36h sau khi tập nặng. vì vay mình nên tập sao cho thoi gian "recovery" nó khớp với thoi gian tăng trưởng protein biosynthesis, để mình nhanh chóng tập lại đc.
chính vì như vay 1 nguoi natural tập theo kiểu 1 nguoi dùng roids sẽ ko đc kết quả lâu dài là vì sao. vì roids sẽ hỗ trợ để protein biosynthesis kéo dài và đồng thời rút ngắn lại thoi gian recovery. thêm nữa nguoi dùng roids, ngoài việc tăng cơ qua quá trình chính là "muscle micro trauma" thì còn lợi dụng đc thêm quá trình phụ là "pump". người natural mà chỉ tập theo pump sẽ ko pt đc nếu quá trình chính thiếu thốn. mình viết ntn trước mắt người đọc sẽ nghĩ là steroids tốt thế nhỉ, toàn lợi lộc. nhưng ko đúng. tại vì sao. steroids dùng càng nhiều càng hại, dùng càng ít thì càng ít hại. nhưng kể cả dùng nhiều hay ít thì hypothalamus và hypophysis vẫn bị "shut down". nếu ko hồi phục đc thì 1 là ăn cứt, 2 là cả đời sẽ bị phụ thuộc vào steroids. ở bên đây và cũng ở vn mình quen biết rất nhiều người dùng steroids. trong lòng họ tự biết cái hại của steroid ntn (mình ko nói đến những bọn kém hiểu biết và coi thường steroids và đi cổ vũ cho dân chúng như mua bánh bèo). những người chuyên nghiệp họ hiểu việc này. mình có bao nhiêu "bạn bẹ" bên nay dùng steroid lâu dài xong quay hỏi mình, Q oi mày giup tao cái này mày giúp tao cái kia. Test thập như đàn bà, Triglyceride cao bỏ con mẹ vvv. xong lúc đó mình nói: ơ tao tưởng 5 năm truoc mày bảo muốn hy sinh cho thể hình mà, muốn hy sinh cho đam mê mà. sao bay h lại nt tao hỏi ý kiến của 1 thằng chưa bao h dùng roids? làm sao tao giúp đc... đã hy sinh cho đam mê thì phải chịu trách nghiệm!
thêm 1 vấn đề nữa rất là quan trọng là mình thấy ở bên này bọn nó lấy steroids và hoocmon bằng cách nào mình ko biết nhưng đồ chúng nó lấy toàn là đồ của hiệu thuốc (pharmacy ware). ý là qua kiểm duyệt và là hàng chính thức để trị liệu người bệnh. chỉ có giấy receipt của bác sĩ mới lấy được hàng như vay. hoặc là buôn bán ăn cắp ở đâu về thôi. chứ còn mấy cái đồ của các côngty "underground" bất hợp pháp thì ae phải tự hiểu rằng nó viết cái đéo gì lên bao bì cũng đc. nó thích thì nó viết pharmacy grade lên cũng đc 
:)))
:)))một câu chốt là steroids ko có gì là xấu xa. đấy là quyết định lựa chọn của từng cá nhân. tất cả tổ trức nào liên quan đến thi đấu thì thường ko thiếu đc chuyện này. 1 thằng nó chỉ ngồi đạp xe thôi nó cũng dùng steroid hoac 1 loại thuốc cấm nào đó. 1 thằng nó chỉ cầm cây súng để bắn vào cái bìa nó cũng sẽ dùng thuốc gì đó cho đỡ hồi hộp run tay vvv. cho nên còn đường đi là cá nhân tự chọn. nhưng bản thân mình coi thường những đứa dùng roids nhưng ko thi đấu bất cứ gì ngoài thi đấu nói phét và suốt ngày stt kiểu "addicted to gym, tốt hơn bản thân của ngày hqua blabla". tốt hơn cái con cặc :)))
:)))