Chuyển đến nội dung chính

BCAA P2

bài này mình viết gốc bằng tiếng Đức. đc 1 bạn ở vn phiên dịch sang tiếng viet. đay là lối suy nghĩ của mình về bổ sung bằng BCAA:
Tôi không muốn nói nhiều về vấn đề này nữa, nhưng tôi đã bị khá nhiều điều tiếng và chỉ trích trên một số trang mạng, nên tôi có quyền được giải thích một cách rõ ràng. Câu hỏi luôn được đặt ra là : " Mình có cần phải bổ sung BCAA ko, hay chỉ cần một chế độ ăn uống bình thường không cần 'hóa chất' ?"
Nhiều thánh sẽ trả lời là: không cần phải tốn tiền, nó chẳng qua chỉ là hàng chém tiền nhà nguoi ta thôi. Một chế độ ăn uống bình thường cũng có thể cung cấp các chất gòm cả BCAA. dùng whey là đủ vì whey có sãn nhieu BCAA rồi".
Tất nhiên trong Whey cũng bao gồm BCAA và tất cả amino khác. Vì whey là một loại protein hoàn chỉnh (complete protein) và chứa tất cả các axit amin. Cũng giống như thịt gà, trứng, cá, thịt bò và vân vân, tất cả những đồ ăn nay đều chứa toàn bộ tất cả amin!! Nhưng nó vẫn không hoàn toàn giống như khi bạn bổ sung bằng bột (free form) BCAA. Nó hoàn toàn là một kiểu bào chế khác.
Một ví dụ đơn giản để minh họa: salad dưa chuột chứa 95% nước. Khi bạn khát nước, bạn sẽ đi mua nước để uống chứ không phải ăn 5 quả dưa chuột thay nước uống. Mình ăn uống đồ giầu protein thực ra cũng chỉ vì muốn đc có những cái axit amin thiết yếu này. bay h có điều kiện lọc ra BCAA có phải tốt ko. đỡ phải ăn 1 số lượng thịt thà nhiều quá vì như vay cũng rất hại.
quên mất BCAA là viet tắt cho Branched Chain Amino Acids. đó là gòm 3 cái axit amin quan trọng nhất cho cơ bắp: valin, leucin và isoleucin. cái đặc biệt của BCAA là hập thụ đc từ ruột vào máu luôn ko cần qua đường gan nữa
Nhãn:

Bài đăng phổ biến từ blog này

Công thức Pre-workout

mình share pre-workout combo mà mình đã dành nhieu năm thoi gian để pha chế ra đc cho moi nguoi thử nhé  :) )) - 4g arginin (agmatin cũng đc) - 3g beta alanin - 100mg niacin (đừng dùng niacinamid, ko có tác dụng đót mỡ) - 1g capsaicin (500mg cũng ok) - 200mg caffeine - 6g bcaa - 50ml glycerin tất nhien những thành phần nay kg có thể so sánh đc với những loại steroid của ae kinh khủng rồi, nhưng cũng đủ để ghiết người  :) ))
Đọc thêm

Break form để tập nặng

Hôm nọ mình viết bài giải thích về musclus tonus khác nhau trong từng động tác di chuyển và giải thích về 4 quá trình trao đổi chất xảy ra trong cơ để tạo ra năng lượng và việc đó liên quan ntn đối với cách tập và cường độ tập. mình luôn khuyến khích tập "nặng", và cái "nặng" ở đây đương nhiên đồng nghĩa với cái nặng mà từng cá nhân thực hiện đc. "nặng" ở đây là phụ thuộc vào khả năng và level của cá nhân người tập. với bản thân mình thì gập tay với barbell 80-90 câ n là nặng. với người khác thì có lẽ họ khởi động bằng lượng tạ đó. cho nên ae đừng có đú phải ăn thua với ai khác làm gì. hãy tập theo khả năng của bản thân mình và dựa vào điếm xuất phát đó mà tiến bộ dần dần. mình ko bao h cổ vũ cái tập "ngu" của các ae trong phòng tập khi người ngợm ko ra gì cả nhưng cứ phải thể hiện ăn thua với thằng "to" hơn mình. 1 vấn đề nữa là form tập. đương nhiên tốt nhất sẽ là đúng form như trong sách vở đồng thời với lượng tạ nặng hơn cả trái đất...
Đọc thêm

Dùng thực phẩm bổ sung để giảm cân đốt mỡ?

ae hãy bỏ ý định tìm tpbs để giảm mỡ đi. điều này mình nói nhiều lần rồi. vợ mình điều hành việc bán tpbs tại vn của chính hãng supplify của Đức, nhưng mình vẫn luôn giữ quan điểm và nguyên tắc làm người. và ko vì sự thiếu hiểu biết và kém kiến thức của ae mà bảo "mua whey nhà anh để giảm mỡ". tpbs là để bổ sung. mình muốn giảm mỡ thì đương nhiên mình phải ăn uống ít đi để tạo caloric deficit cho cơ thể có lý do để giảm mỡ. nhưng khi mình ăn ít đi nhiều để giảm đc mỡ thì khả  năng lớn là mình sẽ bị thiếu chất. vì vậy mình mới bổ sung chất bằng tpbs vì tpbs là những chất tinh khiết đem lại nhiều nutritional values nhưng mà ko nhiều calor. vì vậy nó mới gọi là "dietary supplement". cái từ "dietary" là từ "dinh dưỡng". ko liên quan đến đốt mỡ hay siết cân siết cơ. 1 cái pre-workout supplement cũng là "dietary supplement", 1 viên dầu cá cũng là "dietary" supplement. ko có tpbs nào giúp ae giảm đc mỡ cả. whey là 1 nguồn chất protei...
Đọc thêm