mọi người hay hỏi mình là chế độ ăn kieu gi mà cơ bụng lại có thể khô như vay đc. hay hỏi là mình kiêng "carbs" (chất tinh bột) hoàn toàn à?
KHÔNG! nguoi mình béo mỡ hay là thăn cơ bắp là do calorie intake hàng ngày, hàng tháng, hàng năm!
1gr carb là 4kcal, 1gr protein cũng là 4kcal, 1gr chất béo là 9kcal. bay gio bạn bỏ carbs đi, và thay thế gấp đôi bằng protein và fat thì dải quyet đc gì? trong nguoi mình cơ bắp co thể hấp thụ đc 300-500gr carbs, còn cái gan của minh co the hấp thu đc 50-60g carbs. neu mà minh kg ăn qua cai mức đó thi nguoi minh se chẳng bao h store fat cả. và thêm 1 điều thứ 2 nữa là nếu thiếu carbs thi nguoi minh se thieu hoc mon insulin. nhung ng tap thể hình mà thieu insulin thì coi như là vứt. kg có insulin thì protein kg vào đc muscle cell, noi tóm lai là thieu insulin thi kg phát triển đc cơ bắp, mà se còn thieu glycogen ở trong cơ bắp và mình sẽ nhìn như là bị xẹp dí dị. tuy nhien mình cũng kg muốn suot ngay bị insulin peaks. insulin peaks nhieu quá thi sau nay se bị bệnh đường. còn chỉ có ăn protein không thôi thì sau nay sẽ bị hỏng thận. noi tóm lại cái cân lúc nào cũng nên thăng bằng. muốn có cơ bắp to thì tập nặng. muốn có cơ bắp bụng thì cũng tập nặng. chỉ như vay thoi
:))
KHÔNG! nguoi mình béo mỡ hay là thăn cơ bắp là do calorie intake hàng ngày, hàng tháng, hàng năm!
1gr carb là 4kcal, 1gr protein cũng là 4kcal, 1gr chất béo là 9kcal. bay gio bạn bỏ carbs đi, và thay thế gấp đôi bằng protein và fat thì dải quyet đc gì? trong nguoi mình cơ bắp co thể hấp thụ đc 300-500gr carbs, còn cái gan của minh co the hấp thu đc 50-60g carbs. neu mà minh kg ăn qua cai mức đó thi nguoi minh se chẳng bao h store fat cả. và thêm 1 điều thứ 2 nữa là nếu thiếu carbs thi nguoi minh se thieu hoc mon insulin. nhung ng tap thể hình mà thieu insulin thì coi như là vứt. kg có insulin thì protein kg vào đc muscle cell, noi tóm lai là thieu insulin thi kg phát triển đc cơ bắp, mà se còn thieu glycogen ở trong cơ bắp và mình sẽ nhìn như là bị xẹp dí dị. tuy nhien mình cũng kg muốn suot ngay bị insulin peaks. insulin peaks nhieu quá thi sau nay se bị bệnh đường. còn chỉ có ăn protein không thôi thì sau nay sẽ bị hỏng thận. noi tóm lại cái cân lúc nào cũng nên thăng bằng. muốn có cơ bắp to thì tập nặng. muốn có cơ bắp bụng thì cũng tập nặng. chỉ như vay thoi
:))