Rất nhiều người hỏi là trong việc để được thân hình như ý thì cái gì quan trọng hơn, tập tành hay là dinh dưỡng? từ trước giờ thì các bro-science toàn khẳng định là 30% là tập và 70% là ăn/dinh dưỡng. trước hết mình nên bỏ suy nghĩ đó đi vì 2 việc này vốn dĩ là 2 viếc khác nhau. Đương nhiên cả 2 có liên quan với nhau và cái này đòi hỏi cái kia nhưng mà nói 30% này, 70% kia thì là sai. Vì tốt nhất lẽ ra là 100% tập, 100% dinh dưỡng. Nhưng trên đời ko có cái gì là 100% được, chỉ có cái chết là 100%.
Nhưng bây giờ nếu phải so sánh việc ăn và việc tập, cái gì giúp ích cho thân hình đẹp hơn thì chỉ cần nói ngắn gọn 1 câu: đương nhiên là việc tập. Tại sao? tập vớ tập vẩn sẽ ko đem lại kết quả cho việc xây dựng cơ bắp. Nhưng ăn với ăn vẩn vẫn có thể đủ dinh dưỡng cho việc xay dựng cơ. Bây giờ gạt chất đường và chất béo sang 1 bên, chất quan trọng nhất để xây dựng cơ vẫn là chất đạm (protein) đúng ko? Protein sẽ được tổng hợp từ amin axit. Tính qua loa thì mình có tầm hơn 250 amin axit. Nhưng trong đống amin axit đó thì chỉ có 20 amin axit (proteinogenic amino acids) có thể tổng hợp thành protein cho con người. mình chia nó ra thành 8 amin axit thiết yếu vì cơ thể ko tự tạo ra đc và mình phải hấp thụ từ dinh dưỡng bên ngoài. tiếp theo là 10 amin axit "non-essential", ý là ko thiết yếu vì cơ thể mình tự tạo ra đc nó. Còn lại 2 amin axit là "semi-essential", đó là Arginin và Histidin. 2 chú này có vài tình huống nhất định mới cần phải hấp thụ từ đồ ăn, còn lại thì cơ thể vẫn tổng hợp nó đc bằng cách khác, ko muốn đi thêm sâu. Bây giờ trong 20 proteinogenic amin axit cơ thể mình đã tự tạo hoá ra đc 12 amin axit rồi. Ý là hơn 1 nửa phần chất đạm cơ thể mình đã tự giải quyết đc rồi, chỉ còn lại có 40% là mình phải tự ăn uống từ ngoài vào để đủ chất đạm dinh dưỡng cho cơ bắp thôi. chẳng nhẽ việc này khó khăn vậy sao? Cho nên những ai cứ nguỵ biện việc ăn uống ko tốt cho nên tập ko có tác dụng là bullshit. Mình chỉ cần lấy ví dụ những tù nhân bên nước Mỹ. Chúng nó ăn uống trong tù như cứt, nhưng ngày nào cũng tập. nhìn body bọn nó vẫn hơn mấy ae bro-science.
Mình viết như vậy ko muốn hạ thấp việc dinh dưỡng mà chỉ muốn nâng lên việc quan trọng của tập luyện. Vốn dĩ chỉ có mỗi stimuli từ tập luyện mới thúc đẩy việc tăng cơ được. Đương nhiên những vđv đi thi đấu, hoặc những ai muốn có 1 cơ thể nổi bật so với thằng bờm bình thường thì họ sẽ chú ý nhiều vào dinh dưỡng. Cũng như câu nói phần đầu, tốt nhất là 100% dinh dưỡng, 100% tập. Nhưng mình khẳng định là nếu ai quan tâm nhiều đến việc tập và qua loa với việc ăn thì vẫn tốt hơn so với cái thằng tỷ mỉ trong việc ăn nhưng qua loa với việc tập. Vậy thôi nhé. ae nt ít thôi, cho mình thư giãn 1 tý với ::))).