Để giãm mỡ/giãm cân thì chỉ tụ về 2 điều thôi các bạn: Calo Deficit (thâm hụt Calo) và Homeostasis (Cân bằng nội môi). Cách tốt nhất dể giãm cân an toàn (an toàn thì không nhanh. Muốn vừa an toàn vừa nhanh thì ôm gối ngủ mà mơ) đến bây giờ theo Ad là ăn bằng chỉ số TDEE (hoặc Down xuống khoảng 300 calo/ngày) nhưng vận động nhiều hơn để đẩy Calo out lên cao. Bởi bạn đâu thể càng ngày càng ăn ít đi đúng không? Ăn kiêng cực đoan bạn sẽ giãm đến 1 mức độ rồi dừng hẳn, sau đó bạn ăn nhiều hơn và béo gấp đôi. Chưa kể đầu óc lú lú và ngoại hình xấu đi: da sạm, tóc rụng, nhiều mụn,... Ngoài ra thì đây là 1 số điều cực kì quan trọng có thể bạn chưa biết để đẩy nhanh hơn quá trình giãm body fat: 1. GIÃM HOOCMONE CORTISOL: - Cortisol không xấu, đừng nghĩ oan cho nó. Có những người bẩm sinh Cortisol đã thấp họ rất đáng sợ vì họ gần như không có cơ chế chạy trốn, họ không biết sợ, họ có thể đánh khô máu với bạn. Cortisol có chức năng huy động năng lượng khi cần (chó rượt, đánh ghen, mẹ phi chổi lôn