Kiến thức tập GYM

https://sachthehinh.com/cach-hit-tho-dung-khi-tap-gym/ Cách hít thở đúng khi tập gym Cách hít thở đúng khi tập gym đó là hít vào một hơi thật Continue Reading The post Cách hít thở đúng khi tập gym? Tác hại của việc hít thở sai cách appeared first on SÁCH THỂ HÌNH . --------------------------------------------------------------------------- Visit this link to stop these emails: https://zpr.io/FbKQrU4atA2L

Rate this post Là cây lương thực chính, lúa gạo phục vụ nhu cầu năng lượng của hơn 4 tỷ Continue Reading The post Gạo trắng vs Gạo lứt? Gạo lứt có thực sự thần thánh? appeared first on SÁCH THỂ HÌNH . Xem tại: SÁCH THỂ HÌNH https://ift.tt/3gjoxwW

5 / 5 ( 3 bình chọn ) Gần đây, có nhiều tranh luận đã nổ ra trong cả cộng Continue Reading The post 10 Thực phẩm giàu chất béo tốt nhất appeared first on SÁCH THỂ HÌNH . Xem tại: SÁCH THỂ HÌNH https://ift.tt/3lMZDXF

  Các bài tập vai và kiến ​​thức bạn cần biết để tăng tối đa kích thước cơ vai Một số người rất ít thích các bài tập vai, nhưng chúng lại vô cùng quan trọng trong những tình huống hằng ngày. Việc không tập trung vào phần trên cơ thể bạn sẽ không thể tạo ra hình chữ V đáng mơ ước.  Để đạt được hình mẫu cơ thể chữ V, bạn cần các bài tập vai. Tập vai không chỉ có ích trong tập luyện mà còn giúp bạn trong mọi hoạt động hằng này. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Vật lý trị liệu Thể thao, bệnh nhân bị đau vai liên quan đến ổ khớp xoay vai thấy những cải thiện đáng kể về cơn đau và chức năng nhờ tập thể dục vai hàng ngày trong ba tuần. Vì sức khỏe của bạn và để giúp bạn có được sức khỏe tốt nhất, hãy lựa chọn những bài tập sau đây mà chúng tôi cho là tốt nhất. Cấu tạo cơ vai Về cơ bản, vai được tạo thành từ hai nhóm cơ: cơ bên ngoài, bắt nguồn từ thân và gắn với xương của vai, và cơ bên trong, bắt nguồn từ xương bả vai và / hoặc xương đòn, và gắn vào xương bả vai. Cơ

  *Bài viết không phải là bài hướng dẫn, chỉ nên xem với tính chất tham khảo, bổ sung kiến thức, kiểu như xem chương trình “họ đã làm điều đó như thế nào” . Từ phần II trở đi cần trình độ chuyên môn nhất định, Phần III chỉ có người trong nghề mới có thể thực hiện được vì người bình thường thậm chí chỉ có một vài loại bác sĩ hoặc khoa học gia ở một số lĩnh vực nhất định mới có khả năng “mua được” thuốc. Tôi sẽ hoàn toàn không chịu trách nhiệm nếu bạn thiếu trình độ, hiểu không đúng hoặc không rõ lại đâm đầu đi thử nghiệm trên cơ thể mình hoặc người thân mình. TRước tiên hãy xem biểu đồ growth hormone và testosterone ở nam từ năm 10 tuổi trở về sau: Như các bạn đã thấy HGH giảm không phanh từ năm 10 tuổi trở đi , nhưng lúc 10-16 vẫn là mức có HGH tự nhiên cao nhất . Test tự nhiên ở nam thì bắt đầu tăng ở năm 13-14 tuổi , max là ở lúc 20-21 tuổi sau đó bắt đầu giảm chậm dưới 0.25% mỗi năm nhưng đến năm 30 tuổi thì bắt đầu giảm nhanh 1% trở lên mỗi năm . Nhóm tuổi 12-21 là nhóm có mức test

Để giãm mỡ/giãm cân thì chỉ tụ về 2 điều thôi các bạn: Calo Deficit (thâm hụt Calo) và Homeostasis (Cân bằng nội môi). Cách tốt nhất dể giãm cân an toàn (an toàn thì không nhanh. Muốn vừa an toàn vừa nhanh thì ôm gối ngủ mà mơ) đến bây giờ theo Ad là ăn bằng chỉ số TDEE (hoặc Down xuống khoảng 300 calo/ngày) nhưng vận động nhiều hơn để đẩy Calo out lên cao. Bởi bạn đâu thể càng ngày càng ăn ít đi đúng không? Ăn kiêng cực đoan bạn sẽ giãm đến 1 mức độ rồi dừng hẳn, sau đó bạn ăn nhiều hơn và béo gấp đôi. Chưa kể đầu óc lú lú và ngoại hình xấu đi: da sạm, tóc rụng, nhiều mụn,... Ngoài ra thì đây là 1 số điều cực kì quan trọng có thể bạn chưa biết để đẩy nhanh hơn quá trình giãm body fat: 1. GIÃM HOOCMONE CORTISOL: - Cortisol không xấu, đừng nghĩ oan cho nó. Có những người bẩm sinh Cortisol đã thấp họ rất đáng sợ vì họ gần như không có cơ chế chạy trốn, họ không biết sợ, họ có thể đánh khô máu với bạn. Cortisol có chức năng huy động năng lượng khi cần (chó rượt, đánh ghen, mẹ phi chổi lôn