Những cái mnguoi ko biết là truoc đây quá khứ của mình tập taekwondo từ 6t đến 13/14t và từ 10t đến 15t tập gymnastics trong đội tuyển trường. trong thời gian đó đã bị chấn thương vô kể ở cổ chân phải và đứt giây chằng calcaneofibar lig. và dorsal talonavicular lig. đc phẫu thuật và khâu vá 2 lần. ban đầu cái việc tập squat rất là khó khăn. và kể cả bay giờ khi squat mình vẫn phải rất cẩn thận khi mức tạ hơn > 150/160 cân. thay vì tăng tạ của bài Squat để trực tiếp tăng resistance thì mình sẽ tạo độ khó cho bài bằng cách perform Dead Squat. hoặc đổi sang Front Squat. khi Front Squat lên mức tạ cao khiến khó chịu cho cổ chân thì mình lại tạo độ khó bằng cách làm Dead Front Squat như trong Clip này. những thay đổi nhỏ nhoi này đã đủ khiến tạo ra progression để cơ bắp pt đc mặc dù cả đời này cổ chân mình sẽ luôn có vấn đề. nhưng đó ko đc là lý do để nguỵ biện trốn squat
>>>Chuyện đau vai