trước giờ mình viết nhiều về việc dinh dưỡng và rất ít khi nói gì về việc tập. lý do chính là phong cách tập và tư duy về việc tập của mình nó hơi khác với những gì thông thường ae đc hlv chuyền đạt. nói chung là trong việc tập luyện ko có cái gì đúng hoàn toàn hoặc sai hoàn toàn. đúng hay sai thì tuỳ lập trường và trường phái. 1 lý do nữa mình ko muốn viết là vì văn việt mình dở. viết sai chính tả hoặc dùng từ ngữ ko đúng thì bọn ml nó vào nó bắt lỗi kiểu "thạc với chả tiến sĩ gì mà viết chữ cũng đéo biết". để nguyên từ ngữ tiếng-anh thì nó bảo "đm thằng vn tóc đen cứ viết bái đéo nào cũng đệm thêm english ngứa mắt vl". ko viết bài gì nữa thì nó bảo "người vn nhưng đéo giúp đỡ người vn. bay h kinh doanh roi...". kinh lồn ấy. kiểu gì cũng ko vừa lòng cho nên mình mới hay bức xúc chửi bới. chửi để xả stress cho đỡ bị thần kinh
:)))nhưng mà tại vì đại đa số vẫn còn nhiều ae follow tử tế cho nên mình quyết định viết 1 vài lời rất là căn bản về việc tập cho ae. cái nay rất rất là basic và khi hiểu đc thì mình sẽ tự lập đc rất nhiều. trước khi mà cái việc dinh dưỡng nó khiến đến cho cơ bắp phát triển thì cơ bắp mình phải cần 1 lý do để pt. lý do này là stimuli. nói đơn giản hơn là bắt cơ bắp "làm việc". mình lấy bài tập bicep curl cho tay trước để minh hoạ cho nó dễ. cầm cục tạ và co bắp tay lại đc thì cơ tay cũng phải tạo ra cái muscle force tương đối thì mới làm đc đúng ko? bay h mình đánh 1 vòng về lớp vật lý cấp 2 hay cấp 3 thì bác Newton dậy là lực Force là F = m*a đúng ko? trong đây "m" là mass và "a" là acceleration (sự tăng tốc).
viết ngắn gọn như vậy nhưng mình phải hiểu là thật ra nó từ F=m*(d^2/dt^2)r(t) mà ra. mình ko vẽ đc mũi tên vector lên cái "r" cho nên ae đừng bắt bẻ. ở đây mình ko cần bàn về properties của phương hướng cho nên bỏ mũi tên cũng đc. bay giờ cái r(t) là 1 vị trí. vị trí này có thể thay đổi theo thời gian (t=time) --> d/dt r(t) thì nó gọi là tốc độ. bay giờ nếu tốc độ cũng thay đổi theo thời gian nữa thì nó gọi là tăng tốc --> a=(d^2/dt^2)r(t). viết tóm tắt lại cho dễ nhìn thì là như trên: F=m*a.
bay giờ thì ae có hiểu đc những cái gì khiến đến ép buộc muscle force (F) phải tăng lên đúng ko? một là trực tiếp tăng tạ (là cái "m"). hai là dùng tạ đó nhưng tăng tốc. như thế nào thì là tăng tốc? là di chuyển vị trí của "m" (tạ) bằng contraction trong thời gian nhanh nhất có thể. chính đây là cái lý do tại sao người ta tập ví dụ pendlay row và giật nhanh vãi nồi. vì mục đích của họ chính là tăng cái "a" trong cái equation F=m*a cho cái F nó cao hơn. nhưng mấy bố huấn lồn viên ko biết những cái căn bản lại nói này nói kia. oke nói đi cũng phải nói lại, nhiều anh em đi tập tư thế sai và ngu thì bị nói là đúng rồi. lúc đó ae đừng lấy tên mình ra rồi bảo "anh Quang bảo thế". và anh em cũng đừng nhầm lẫn cái t=time ở đây với cái TUT (time under tension). cái TUT là 1 cái time khác. đọc chữ và hiểu chữ!
và mình muốn chốt 1 câu nữa là ae đi học thì nên biết ơn bố mẹ cho mình đi học và nên học để có ích cho đời. chứ ko phải chỉ mù mịt học để lấy điểm 9 điểm 10 nhưng cuối cùng chỉ sống để chật đất.