mình biết ngay chia sẽ clip bài tập là sai lầm và phí thời gian 
:))) có nhiều chỉ trích thế nay ko đúng, thế kia ko đc. mình ko chấp vì đa số những nguoi phát biểu toàn là ae trẻ mới đến với tập tành và bị ảnh hưởng tại những lời nói của những thánh trong gym thế hệ cổ điển. những người mới tập điều quan trọng là học kỹ thuật tốt đã. điều nay ko ai từ chối đc. nhưng trong kỹ thuật có nhiều kiểu kỹ thuật. ví dụ truởng hợp 'deadlift' có nguời chân dài tay ngắn, có nguời chân cụt tay dài. làm sao nói chung 1 kỹ thuật đc. trong workouts cũng vay, ko phải cái gì cũng cứ 8-12 reps xong rồi mỗi nhóm 3-4 bài. còn có rất nhiều thông số liên quan đến kết quả trong phát triển. ví dụ 'volume', cường độ, 'cadence', 'frequency' và vv. ko phải là cái gì mà mình nhìn thấy lạ và ko biết rồi cho đấy là sai. ví dụ những động tác của 'olympic lifts' khi ngta dẫm giật và văng tạ lên ngực rồi đẩy 1 trọng lượng gấp 2 gấp 3 lần cơ thể lên trên không. đó là sai? lẽ ra họ phải đứng thẳng rồi từ từ vác 300 cân lên xong rồi nhẹ nhàng chậm chạp đẩy lên mới phải chứ nhỉ?
mấy ae đừng quên là nền tảng của sức mạnh là cơ bắp và gân cốt. mình tập sức mạnh rất giúp ích cho cơ bắp. nếu đã quyết định tập natural và ko đụng đến steroid và hoocmon ngoại sinh thì mình bắt buộc phải tập 'khác'. khác ko có nghĩa là tập ẩu hoạc tập sai. lúc nào cũng nên là mình thống trị tạ chứ ko phải tạ vật mình.
:))) có nhiều chỉ trích thế nay ko đúng, thế kia ko đc. mình ko chấp vì đa số những nguoi phát biểu toàn là ae trẻ mới đến với tập tành và bị ảnh hưởng tại những lời nói của những thánh trong gym thế hệ cổ điển. những người mới tập điều quan trọng là học kỹ thuật tốt đã. điều nay ko ai từ chối đc. nhưng trong kỹ thuật có nhiều kiểu kỹ thuật. ví dụ truởng hợp 'deadlift' có nguời chân dài tay ngắn, có nguời chân cụt tay dài. làm sao nói chung 1 kỹ thuật đc. trong workouts cũng vay, ko phải cái gì cũng cứ 8-12 reps xong rồi mỗi nhóm 3-4 bài. còn có rất nhiều thông số liên quan đến kết quả trong phát triển. ví dụ 'volume', cường độ, 'cadence', 'frequency' và vv. ko phải là cái gì mà mình nhìn thấy lạ và ko biết rồi cho đấy là sai. ví dụ những động tác của 'olympic lifts' khi ngta dẫm giật và văng tạ lên ngực rồi đẩy 1 trọng lượng gấp 2 gấp 3 lần cơ thể lên trên không. đó là sai? lẽ ra họ phải đứng thẳng rồi từ từ vác 300 cân lên xong rồi nhẹ nhàng chậm chạp đẩy lên mới phải chứ nhỉ?mấy ae đừng quên là nền tảng của sức mạnh là cơ bắp và gân cốt. mình tập sức mạnh rất giúp ích cho cơ bắp. nếu đã quyết định tập natural và ko đụng đến steroid và hoocmon ngoại sinh thì mình bắt buộc phải tập 'khác'. khác ko có nghĩa là tập ẩu hoạc tập sai. lúc nào cũng nên là mình thống trị tạ chứ ko phải tạ vật mình.
Q ko muốn súc phạm đến may ae vđv dùng 'thuốc' để đi thi đấu, trong giới bodybuilding chuyện nay là chuyện rất bình thường. nhưng xin nói thật, may ae dùng steroid lợi thế hoocmon, lợi thế nitrogen balance và lợi thế anabolic bỏ mịe lên đc, tập kiểu gì mà chẳng lên cơ. cứ 12reps xong dropset roi lại 12reps rồi tiep tục dropset... cho 1 thằng natural tập theo cách đấy chắc cả đời cũng chỉ cây tăm. đôi lúc mục tiêu của mình chỉ chú trọng vào concentric thôi, hoạc là chỉ quan tâm mỗi eccentric thôi, nhìn vào nó rất là lạ. cái gì cũng vậy thôi, học vững căn bản rồi sau đó sưu tầm, nghiên cứu và áp dụng. sai đúng quan trọng gì :)))
:)))