có mấy nguoi khách nt mình, bảo có nguoi tư vấn là creatine chỉ dùng khi bulk thôi. ko ai dùng lúc 'cut' cả. chỉ cần nghe câu nói nay mình đã hiểu anh nay ko hiểu biet chút gì về physiology roi. 'bulk' hay 'cut' chả lien quan gì đến creatine. bulk là thừa calor, cut là thiếu calor. chấm hết.
nếu mình soi kỹ vào trong sợi dây cơ bắp thì bộ phận hoạt động nhỏ nhất là "sarkomer". ở trong sarkomer có "actin-" và "myosin-filament" kéo co với nhau nên cơ bắp mới "contract" đc. động tác "contraction" đỏi hỏi năng lượng, ý là mình muốn contract cai cơ của mình thì phải có năng lượng. năng lượng đó lấy ra từ ATP (adenosintriphosphate). hết năng lượng cơ bắp ko "contract" đc nữa. Creatine giup cơ thể sản xuất tạo hoá ATP nhanh hơn để kịp thời tiếp năng lượng. đó là ly do tại sao nhiều nguoi dùng creatine cảm thấy mình khoẻ hơn vì cùng cường độ tạ mà thêm đc 1-2reps so với ko dùng creatine.
nếu mình soi kỹ vào trong sợi dây cơ bắp thì bộ phận hoạt động nhỏ nhất là "sarkomer". ở trong sarkomer có "actin-" và "myosin-filament" kéo co với nhau nên cơ bắp mới "contract" đc. động tác "contraction" đỏi hỏi năng lượng, ý là mình muốn contract cai cơ của mình thì phải có năng lượng. năng lượng đó lấy ra từ ATP (adenosintriphosphate). hết năng lượng cơ bắp ko "contract" đc nữa. Creatine giup cơ thể sản xuất tạo hoá ATP nhanh hơn để kịp thời tiếp năng lượng. đó là ly do tại sao nhiều nguoi dùng creatine cảm thấy mình khoẻ hơn vì cùng cường độ tạ mà thêm đc 1-2reps so với ko dùng creatine.
nhieu nguoi cơ thể đã bẩm sinh sản xuất nhieu creatine sẵn rồi thì sẽ ko cảm nhận đc lắm. nhiều nguoi cơ thể bẩm sinh ko sản xuất ra nhieu creatine thì dùng thêm creatine sẽ thấy khoẻ. creatine ko hề tụ nước niếc ccc gì hết. nếu có tụ nuoc thì chỉ intra-cell thoi, điều nay là điều mong muốn và là điều tốt.
thế thi vì sao nhieu nguoi dùng creatine lại cứ cảm thay bị tụ nuoc ở duoi da? đơn giản thôi. những nguoi nay nghĩ rằng mình đang dùng creatine nên mình phải bulk. đéo hieu y nghĩa của bulk là gì, ăn linh ta linh tinh (vì đang cạy là mình đang bulk mà) balance dữa natri và kali ko đúng, osmotic pressure ko đủ để giữ nước trong cell nên nước lọt khỏi membrane và sẽ "nằm" dưới da. mỗi vay thoi. ko lien quan gi đến creatine cả.
tl thêm nốt 1 thắc mắc: vay tai sao bon supp nó có nhieu kieu creatine thế? krealkalyn, hcl, ethyl ester v.v.v.? tại vì creatine monohydrate ko hấp thụ trọn vẹn và có 1 ít % sẽ bị biến hoá thành creatinin truoc khi creatine vào đc trong cell.
mấy bố ko biet thì tốt nhất đừng tư vấn nguoi ta. và thêm nữa là đừng mồm thối đi noi xấu nguoi khác. cứ làm tốt viec của mình đi.
Xem thêm:
Xem thêm: