"Ngực dưới" và "ghế dốc" |
Ngực nó phân biệt đc rõ ra thành 2 phần là Musculus Pectoralis Minor (phần nhỏ) và Musculus Pectoralis Major (phần to "dưới"). nhưng phần dưới chính là 85% của toàn bộ ngực (Pectoralis) rồi. cho nên có tập góc nào đi nữa thì cũng ko kích thích gì thêm đc phần cắt ở dưới. bao h pectoralis major nó đủ to thì phần cắt dưới sẽ đủ rõ. tập góc nào đi nữa thì pectoralis major nó vẫn là pectoralis major
"Ngực dưới" và "ghế dốc" |
ơ đm sao mình đã nói về vụ "ngực dưới" và "ghế dốc" rồi mà vẫn còn nhiều thằng cãi đc nhỉ. người ta đã thí nghiệm đo bằng EMG (ElectroMyoGraphy) từ năm 1995 release ở Journal of Strength and Conditioning Research rồi mà mấy bố vẫn cãi đc. tập kiểu lìn gì cũng đc nếu pectoralis major phát triển đc. nhưng vấn đề ở đây là ghế dốc ko kích thích pectoralis major (sternum head) hơn so với ghế ngang mà còn kích thích kém hơn!!! cho nên đéo phải tập ghế dốc nếu mục đích là "ngực dưới". vì ngực dưới vốn dĩ ko tồn tại. còn nếu muốn tập ghế dốc thì đéo ai cấm. có mỗi thế thôi mà cũng ko tiếp thu đc