BCAA 3

BCAA là gì và hữu dụng ntn thì ae follow đọc lại những bài mình từng share. nhưng ở đây mình sẽ nói vài lời về "dạng viên" hoặc "bột". bột tinh khiết của BCAA thì đương nhiên là tốt nhất và nhanh nhất. NHƯNG mà ko tan đc với nước và đắng chát vô cùng. để mà pha được voi nước và uống như kiểu pha BCAA của hiệu Xtend thì họ phải mix với thật nhiều "aroma mùi vị hoá chất". bay h mình nói chuyện logic cho ae hiểu. trong 1 scoop của Xtend là ~14g bột. trong 14gr bột này thì 7g là BCAA, 1.1g là electrolytes, 1g nữa là citruline. thế gần 5gr còn lại là cái gì? tự suy nghĩ đi. tại sao BCAA của ví dụ Xtend họ khuyến khích uống trong lúc tập là do Electrolytes trong đó chứ ko phải chính do BCAA. khi tập mình chảy mồ hôi nhiều và mất Electrolytes qua mồ hôi. theo mình thì uống bcaa trong lúc tập chả hay ho gì cả. bcaa là Leucin, leucin là insulinogenic Amin. có nghĩa là Leucin thúc đẩy insulin peaks. đang tập mà cứ thúc đẩy insulin thì chỉ có mệt thêm... BCAA dạng viên nén cứng thì mất đi ý nghĩ chính của việc dùng Amino roi. mình dùng amino là muốn nó hấp thụ nhanh. bay h cái viên nén cứng đấy nó cần 4-6h để tan thì còn noi chuyen làm gì nữa. BCAA dạng viên Capsule thì lại khác. vì trong cái vỏ Capsule chính là bột tinh khiết BCAA free form nằm trong đó. cai vỏ Capsule nó cấu trúc rất hay vì khi nuốt xuống thì acid dạ dầy của mình nó phá huỷ cái vỏ đó rất nhanh và bột ko bị huỷ phá. khi mình uống BCAA dạng bột thì sẽ phải chấp nhận bị mất đi 1 phần do acid dạ dầy phá huỷ bột. bay h nhiều người sẽ thắc mắc sao bột whey cũng ko đóng Capsule nốt. có đấy nhưng vậy thì mỗi lần mình phải nuốt 30-40 viên Capsule để có đc 30-40gr whey. việc này sẽ bất tiện và đắt