các bạn đừng có để mấy cái thằng bác học nó chém cho hoang mang khi dùng những từ ngữ vô bờ như “mobility”. mobility định nghĩa cho việc gì? cần mobility cho việc gì? nếu là việc tập tạ thì mobility sẽ cần cho việc thực hiện hết ROM. và ROM nó cũng sẽ phụ thuộc vào bài tập và anatomy của người tập. lấy ví du bài bench press. full ROM ở đây là từ điểm thanh Barbell chạm người đến khi đẩy thẳng tay ra. đây là full rom, và ko full hơn đc nữa. muốn “full” hơn nữa thì phải để barbell đè bẹp ngực thêm 5cm và đẩy đến khi gập khuỷ tay ngược lại đằng sau... câu hỏi là có cần thiết như thế ko?
cần mobility ở đâu thì phải tập dần dần và giãn cơ bằng áp lực tăng dần dần. chứ ko phải là hỏi cái kiểu ko đầu ko đuôi như “muốn mobility thì làm gì”? hoặc làm thế nào cải thiện mobility. nó có nhiều mobility mà ko phải cứ muốn là đc. chúng mày thử tập mobility xem có gập bụng và bẻ cong người để tự mút buồi đc ko?